如果你不與世界連結，你的「照顧內心」很容易變成一種「自戀」和「逃避」

 

很多修行者（或內向者）都會有這個疑問：「我把自己修好就好了，為什麼要去跟這個亂七八糟的世界連結？」

根據這幾頁書的內容，作者給出了一個很震撼的答案：
因為如果你不與世界連結，你的「照顧內心」很容易變成一種「自戀」和「逃避」。

以下根據文意，針對您的疑問進行解析：

1. 修行人也要積極與世界連結？不能只是 照顧好自己的內心嗎？

文中的答案是：如果不與世界連結，你所謂的「照顧內心」，其實是在「建造牢籠」。

• 「殼」的危機（P.127-128）：

  作者一開始就是想「只照顧好自己的內心」。他試圖在吵雜的火車站裡，維持他在山上閉關的那種清淨。結果呢？他把周圍的人看作是干擾、是骯髒的流浪者。

  這不但沒有讓他內心平靜，反而讓他**「變成了箭靶」**。那個用來隔離世界的「殼」（優越感），反而讓他對外界的每一個聲音都感到疼痛與憤怒。

• 連結才是解藥（P.125）：

  他的痛苦何時消失的？是在他與那個攤販**「連結」**的時候。

  當他喝下那杯茶，看見攤販一家人雖然貧窮卻充滿善意，他發現這些人其實是「活生生的佛塔」。那一刻，他從高高在上的孤島走下來，回到了人間。他的心反而因此得到了真正的滋養與平靜。

結論： 與世界連結，不是要你去應酬或隨波逐流，而是**「不要把世界當成你的敵人」**。如果你為了照顧內心而排斥世界，那個內心是脆弱且封閉的；真正的內心強大，是能在火車站（世界）裡，依然看見神聖性。

2. 如何調伏 優越感？（文中的具體方法）

文中作者示範了三個非常具體的步驟，來調伏這種「靈性的傲慢」：

第一步：誠實地「抓包」自己（P.128）

這是最難的一步。你要能看見自己頭上那頂「看不見的帽子」。

• 方法： 當你覺得別人很蠢、很吵、很低級時，不要順著這個感覺走。

• 咒語： 試著像作者一樣對自己說：「這是我自找的！我知道我在戴著優越感的帽子。」 承認自己現在就是傲慢，而不是假裝慈悲。

第二步：看見「低處」的神聖（P.125）

優越感來自於覺得「我高、你低」。作者透過轉變視角來打破這一點。

• 方法： 他看著髒亂車站裡的攤販一家人，不再用社會地位去評判他們（窮人、小販），而是用靈性的眼睛看他們。

• 轉化： 他發現這家人是**「正覺大塔」、「佛性」**的展現。當你真心覺得眼前這個普通人比你更有智慧、更具佛性時，優越感自然就瓦解了。

第三步：承認自己的「凡人需求」（P.129）

優越感往往來自於想要扮演「超人」或「聖人」。

• 方法： 作者在最後卸下了武裝。他承認自己餓了、承認自己想念家人、承認自己需要被照顧，甚至忍住眼淚。

• 轉化： 回歸「人性」是治癒「神聖傲慢」最好的藥。 當你願意承認自己也是一個會孤單、會餓、有情感需求的普通人時，你就無法再維持那個高高在上的姿態了。

總結

「連結」不是向外攀求，而是拆掉心中的圍牆。

作者發現，躲在圍牆（殼）裡當個清淨的上師，只會越來越孤獨且易怒；
只有推倒圍牆，走入人群，發現「原來佛性也在這裡」，那才是真正的「照顧好了內心」。

[學習來源]：《歸零，遇見真實》 明就仁波切  ch10 P123~P129