處理煩惱的實修三層*3步
面對同一個問題（如何處理煩惱/對主管的憤怒），我們有了三套工具。
這三套其實是從「病理分析」→「 緊急處置」→到「臨床治療」的完整系統。
我們可以把它們整合成一個「覺察 → 阻斷 → 轉化」的實修金字塔。
請想像您正在面對一次情緒風暴（例如想起主管），我們依序使用這三層來操作：
第一層：病理分析（境/人/想像）
——這是用來「看懂地圖」，知道自己現在處於什麼危險狀態。
當痛苦發生時，先用這個架構快速掃描現狀：
檢測 1（對境）：現在是不是有什麼東西（人、訊息、回憶）離我太近了？
檢測 2（蘊體）：我 身體/心理哪裡不舒服？承認自己現在有「過敏反應」（習氣被勾動）。
檢測 3（作意）：警報！我腦袋是不是正在編劇本（非理作意）？
整合口訣：「識破它」（看清這只是瘋狂的三元素在運作，不是我真的有問題）。
第二層：緊急處置（慈悲/因緣/感恩）
——這是用來「對症下藥」，當情緒還很強烈、很具體時的緩解劑。
當您識破了病因，覺得心裡很苦、很過不去時，拿這三顆藥來吃：
服藥 1（慈悲）：對自己（和對方）的痛苦感到憐憫（澆熄怒火）。
服藥 2（因緣）：告訴自己這是一連串巧合的撞擊，緣散就滅了（鬆開糾結）。
服藥 3（感恩）：轉念感謝這個逆境讓自己成長（轉苦為樂）。
整合口訣：「安撫它」（用善念來中和惡念，讓情緒軟化）。
第三層：根本治療（無我的三帖藥：無主/非我/借假修真）
——這是「徹底斷根」的手術，結合您的太極心法，進入空性智慧。
當情緒稍微冷靜，或者平日練習時，用這套最高階的心法來改變體質：
手術 1（無主 / 太極化勁）：觀察這個受傷的感覺，沒有一個「靶」在承受。讓它像風穿過身體（化掉對境）。
手術 2（非我所有 / 解除簽收）：看著殘留的情緒，拒絕簽收。這不是我的，我不把它存進心裡（斷除煩惱根）。
手術 3（借假修真 / 最佳陪練）：利用這個還在痛的「假我」，來練習「真」的覺知。把這次經歷當成太極推手的練習課（修正非理作意）。
整合口訣：「超越它」（從這場戲裡醒過來，回到覺知本身）。
💡 終極整合 S.O.P.（實戰演練）
下次當煩惱來襲，請試著在心裡跑這三個步驟：
【識破】（病理分析）： 「停！我現在很不舒服。這是因為對境太近（想到他），勾起了我的過敏體質（煩惱根），而且我正在腦補（非理作意）。」
【安撫】（常規用藥）： 「深呼吸。他也是身不由己的可憐人（慈悲）。這一切只是因緣聚合（因緣）。謝謝這個逆境提醒我修行（感恩）。」 (如果你覺得心情平靜了，可以直接跳到第3步；如果還很氣，就多停留在一、二步)
【超越】（根本斷根）： 「現在，我要用太極心法。誰在生氣？（無主） 這個氣是誰的？不是我的（非我所有）。好，藉著這個氣，我來練習鬆與沉（借假修真）。」
這樣整合起來，您既有地圖（境/身心/想像），又有急救箱（慈悲智慧），還有手術刀（無我三帖），這就是一套完整的修行方案了。
[學習來源]：
《請練習，好嗎？》明就仁波切
YouTube 如來法性影音頻道：四法印
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