三帖日常的「修行藥方」
真正的修行道場，就
在你睜開眼的每一個瞬間，
在你與人的每一次交談，
在你處理的每一件瑣事之中。
我為你開出三帖日常的「修行藥方」，請從今天開始試著服用：
第一帖藥：晨起的定向（正見與正思惟）
——調整你的心靈羅盤
每天早上醒來，在你的腳踏上地板之前，先不要急著抓取手機或陷入對今日行程的焦慮。
請給自己片刻，建立「正思惟」。
做法： 在心中默念這句誓言：
「今日，願我不傷害任何生命，願我不隨順憤怒與貪婪，願我能帶著覺知度過這一天。」
為什麼這樣做？ 這是在設定你一整天的「基調」。
如果沒有方向（正見），你的忙碌只是在輪迴中打轉；
有了方向，你的每一個動作才是在走向解脫。
第二帖藥：動中的覺知（正念）
——一次只做一件事
世人的苦，多來自於「身在這裡，心在那裡」。你在吃飯時想著工作，走路時想著過去。這種身心的分裂，就是煩惱的溫床。你需要練習「正念」。
做法： 選擇一件你每天必須做的瑣事（例如：刷牙、洗碗、走路去車站、或僅僅是喝一杯水）。
當你在做這件事時，把百分之百的注意力放在動作和觸感上。
感受水的溫度、刷毛的觸感、腳底與地面的壓力。
如果心跑掉了（它一定會跑掉），溫柔地把它帶回來，就像牽著一個學步的孩子。
為什麼這樣做？ 這是在訓練你的心「回家」。
解脫不在遠方，就在當下。
當你徹底地「在」當下，煩惱無處立足。
第三帖藥：說話前的暫停（正語與正業）
——設立心靈的守門員
日常生活中，最容易漏失功德、造作新業的，往往是我們的一張嘴和衝動的反應。當有人冒犯你、讓你生氣，或事情不如意時，這是修行的最佳時刻。
做法： 練習「神聖的暫停」。
當情緒湧上來，想說出一句重話、或想做出一個激烈反應前，強迫自己停頓三秒鐘。
看著那個想爆發的衝動，告訴自己：「我看見你了，那是火。」
這三秒鐘的暫停，能將「衝動的業力」轉化為「覺知的智慧」。
為什麼這樣做？ 我們總是習慣性地反應（Reaction），這就是輪迴。
有覺知地回應（Response），這就是解脫的開端。
叮嚀
不要貪多。不要想著一天之內就能完全做到這三點。
修行就像調琴弦，太緊會斷，太鬆不出聲。
你只需要保持「持續的溫火」。
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